按摩師傅, 上肢肌腱勞損症

能醫者也要學會自醫 ---- 按摩師傅

文 :楊嘉熙註冊物理治療師

都市人生活緊張，工作壓力又大，放工後總是週身骨痛、四肢無力，不少人都會趁工餘時間輕鬆一番，按摩?骨自然是打工仔女的首選 …

按摩?骨固然令人身心舒暢，可是有多少人知道自己輕鬆過後，換來的卻是師傅們的一身疲累。

師傅們因手部經常用力過度及缺乏休息，令肌肉長時間處於緊張狀態，而重複的動作亦增加肌肉扭傷的機會，因而容易誘發 “上肢肌腱勞損症”。

大部份 “上肢肌腱勞損症”患者不會突然發病。病發初期，患者通常會發現手指、手腕、前臂、肘關節及肩膀等部位在長時間工作後感到不適或疲累。若不及早診治，患者可能經常感到肌肉疼痛、痠軟、抽筋、麻痺無力及關節僵硬。到了發病後期，即使工作時間及動作幅度及力度減少，酸痛的程度卻反而增加。這樣除了影響工作表現之外，更會影響日常生活，嚴重者甚至喪失工作能力。

除 “上肢肌腱勞損症”以外，師傅們亦容易因長時間作俯身及彎腰動作，以致腰背受壓過大而加速腰椎退化情況。

物理治療師的責任 :

假若發現身體出現毛病，患者可約見物理治療師，治療師會替患者作詳細骨關節及肌肉檢查，以作出 “物理診斷” ，而檢查過程則毋須借助 X射線或磁力共震等儀器。當得悉問題所在後，治療師會因應個別情況作出針對性治療。常用的療法包括有舒整筋胳的手法治療、肌力訓練、伸展運動及家居運動。而消炎止痛方面則靠干擾波電療、低週波神經刺激止痛器 (TENS) 、超聲波、泠及熱敷以及針灸等。

自醫方法 :

由於上肢肌腱勞損症通常跟工作性質 (重覆、用力動作)有極大關係，所以工作期間的休息及伸展運動在康復過程中起重大的作用。

此外，適當使用冷敷和熱敷除有助減輕痛楚外亦可緩和肌肉繃緊的情況。

以下教大家簡易護身十二式好讓各位師傅既能幫人又能護身 :

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