1. 冷療法 (Cold Therapy)：

包括冰、冰墊或薄荷膏，是物理治療中最簡單和最有效的治療方法。通常軟組織受創後都會產生炎症 (俗稱「發炎」)，這時候患處就會因為血流增加，而局部充血。原本這是一正常的生理現象，有助受損軟組織修復。可是患處常因局部充血而產生紅、腫、痛、熱等情況，這往往對患者造成不適的感覺。而冷療可引起血管收縮，使血液流入受損軟組織的速度放緩，減輕炎症的情況。

在一般的情況下，受傷後的首24-72小時內使用冷療最為合適，在嚴重損傷中，冷敷可減輕疼痛和腫脹。冷療可處理肌肉痙攣、筋腱撕裂和炎症。

2. 熱療法 (Heat Therapy)：

當急性期過後 (大概是受傷72小時後)，腫脹受到控制時，便可開始使用熱療以增加局部血液循環及鬆弛緊張的肌肉。熱療可以使血管膨脹，血流增加，提供氧氣及排洩廢料，因此有助於放鬆緊張的肌肉及減少關節的僵硬。熱敷最能夠治療肌肉酸痛及過度使用肌肉而引起的疼痛。

雖然使用冷熱治療看來很容易，但由於不同的病情會影響使用冷或熱的決定，所以最好由物理治療師指導下才能於家中使用，以免使病情惡化。　

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