撰 文 ： YoYo 　 　 攝 影 ： 世 P

模 特 兒 ： 梁 浩 然

鳴 謝 ： 康 力 物 理 治 療 中 心

註 冊 物 理 治 療 師 鄭 泳 珊

	註 冊 物 理 治 療 師 鄭 泳 珊 指 出 ， 長 期 狂 打 機 ， 嚴 重 的 會 導 致 關 節 疼 痛 變 形 ， 甚 至 缺 血 壞 死 ， 影 響 拇 指 靈 活 性 。

手 指 不 適 受 損 警 號
打 了 幾 小 時 遊 戲 機 ， 雙 手 當 然 會 感 到 疲 累 不 堪 ， 但 小 朋 友 若 在 打 機 後 發 現 手 指 「 梗 梗 」 ， 可 能 就 是 筋 腱 和 關 節 受 損 的 警 號 ， 患 上 「 拇 指 伸 展 大 肌 筋 腱 炎 」 。 據 註 冊 物 理 治 療 師 鄭 泳 珊 所 說 ， 小 朋 友 在 打 機 時 ， 由 於 手 腕 保 持 固 定 ， 而 拇 指 卻 在 細 小 的 手 掣 上 重 複 和 密 集 地 郁 動 ， 這 樣 壓 力 便 會 集 中 在 拇 指 上 ， 令 拇 指 大 肌 （ 拇 指 關 節 的 一 組 肌 肉 ） 過 度 伸 展 ， 容 易 引 起 拇 指 筋 腱 發 炎 ； 同 時 大 家 普 遍 會 用 手 指 關 節 控 制 手 掣 而 少 用 指 尖 ， 這 樣 關 節 最 容 易 受 損 ， 嚴 重 時 關 節 更 會 結 繭 和 疼 痛 ， 拿 取 物 件 時 也 會 感 到 痛 楚 。

關 節 退 化 影 響 靈 活 性
若 手 指 不 適 仍 繼 續 狂 打 機 ， 關 節 重 複 受 壓 ， 便 容 易 變 形 和 發 炎 ， 出 現 紅 、 腫 和 痛 等 不 適 ， 而 關 節 受 壓 阻 礙 血 液 循 環 ， 更 會 導 致 關 節 缺 血 和 組 織 壞 死 ， 影 響 拇 指 的 力 度 和 靈 活 性 ， 平 日 寫 字 、 打 字 ， 甚 至 拿 起 紙 張 都 會 感 到 困 難 。 而 兩 手 之 中 ， 以 左 手 問 題 較 嚴 重 ， 皆 因 遊 戲 機 手 掣 的 設 計 通 常 以 左 面 控 制 前 、 後 、 左 、 右 ， 故 左 手 經 常 要 用 力 且 快 速 地 郁 動 ， 而 郁 動 的 幅 度 亦 較 大 ， 令 勞 損 加 劇 。

打 機 半 小 時 要 休 息 5 分 鐘
要 預 防 拇 指 伸 展 大 肌 筋 腱 炎 ， 最 折 衷 的 方 法 是 縮 短 打 機 時 間 ， 改 善 沉 迷 打 機 陋 習 。 建 議 小 朋 友 每 打 30 分 鐘 遊 戲 機 便 休 息 5 分 鐘 ， 讓 筋 腱 和 關 節 得 到 放 鬆 。 此 外 ， 媽 咪 不 妨 為 子 女 購 買 一 些 較 大 的 手 掣 ， 例 如 搖 桿 操 控 手 掣 ， 務 求 可 用 手 包 裹 手 掣 ， 並 以 面 承 托 雙 手 ， 多 利 用 手 腕 的 大 組 肌 肉 ， 以 減 少 拇 指 負 擔 。 若 手 指 已 感 到 少 許 疼 痛 ， 可 嘗 試 以 布 包 裹 冰 塊 ， 冷 敷 痛 楚 部 位 ， 以 助 紓 緩 。

子 女 有 冇 筋 腱 炎 ？
想 知 子 女 手 指 有 冇 受 損 ， 檢 查 就 知 啦 ！ 當 然 ， 若 有 懷 疑 ， 應 諮 詢 醫 生 或 註 冊 物 理 治 療 師 。

做 法 ：

1. 雙 手 平 放 ， 仔 細 觀 察 小 朋 友 拇 指 第 一 關 節 外 側 有 否 紅 腫 或 痛 楚 ， 又 或 血 液 不 流 通 。

2. 比 較 左 右 拇 指 關 節 是 否 有 大 分 別 或 變 形 。

3. 小 朋 友 伸 直 拇 指 ， 媽 咪 在 拇 指 的 外 側 與 內 側 部 分 ， 輕 按 指 頭 筋 腱 ， 詢 問 小 朋 友 有 否 出 現 痠 軟 或 痛 楚 。

伸 展 運 動 減 輕 不 適
想 減 少 受 傷 機 會 ， 家 長 不 妨 提 醒 小 朋 友 在 休 息 時 多 做 手 部 伸 展 運 動 ， 大 約 每 天 做 2~3 次 ， 每 個 動 作 循 環 做 5 次 ， 既 有 助 預 防 拇 指 伸 展 大 肌 筋 腱 炎 ， 同 時 又 可 紓 緩 疲 勞 和 痛 楚 。 點 樣 做 ？ 即 刻 睇 睇 ！

運 動 一 　 雙 手 合 十
做 法 ： 雙 手 合 十 放 於 胸 前 。 然 後 手 肘 慢 慢 提 高 ， 維 持 此 動 作 約 10~15 秒 。

功 效 ： 雙 手 合 十 有 助 伸 展 手 腕 和 前 臂 肌 肉 ， 而 提 高 手 肘 則 能 令 關 節 和 肌 肉 放 鬆 ， 減 少 疲 勞 。

運 動 二 　 T 字 手
做 法 ： 雙 手 背 對 背 ， 呈 T 字 放 於 胸 前 ， 維 持 10~15 秒 。

功 效 ： 有 助 拉 扯 手 背 肌 肉 ， 並 能 伸 展 手 腕 和 前 臂 肌 肉 。

運 動 三 握 拳 頭
做 法 ： 雙 手 緊 握 拳 頭 ， 然 後 放 鬆 。 連 做 5 次 。

功 效 ： 有 助 放 鬆 手 指 關 節 ， 紓 緩 壓 力 。

運 動 四 　 指 尖 對 指 尖
做 法 ： 雙 手 緊 握 拳 頭 ， 然 後 放 鬆 ， 指 尖 對 指 尖 ， 維 持 10~15 秒 。

功 效 ： 這 動 作 有 助 放 鬆 手 指 筋 腱 和 關 節 ， 減 少 疲 勞 痠 軟 。